كما تحدثنا سابقاً أن العادات شيء مفيد كما قد يكون مدمر في بعض الأحيان ، و تحدثت في مقال سابق بعنوان " المكاسب الصغيرة في تغيير العادات" ، و ذكرت فيه أن تغيير بعض العادات البسيطة من شأنه أن يحدث معه سلسلة من التغييرات الإيجابية في عادات أُخرى التي قد تغير حياتنا للأفضل وهذا ما نسميه بالمكاسب الصغيرة في تغيير العادات، في هذا المقال سأذكر لكِ خمس عادات صباحية يمكنك البدء بها لتغيير حياتك للأفضل ، و ستلاحظين مع مرور الوقت أن تبني هذه العادات أحدث معه تبني سلسلة من العادات الأخرى المرتبطة بها التي ستغير حياتك و نظرتك لكل شيء من بعدها ، دعيني أذكرها لكِ بالتفصيل.
١- الاستيقاظ باكراً: قد يبدو الأمر صعباً في البداية لكن إن ركزتي إنتباهك على هذه العاده يمكنها أن تحدث معها سلسلة من التغييرات الإيجابية، فالاستيقاظ باكراً خاصةً الساعة الخامسة أو السادسة صباحاً يمنحك وقتاً هادئاً للتركيز على نفسك و أهدافك ، و البدء بالتخطيط لخط سير أعمالك قبل أن يبدأ يومك ، وهذا من شأنه التأثير على جوانب أخرى في حياتك مثل تنظيم الوقت و الإنضباط الذاتي بالإضافة إلى الفارق الكبير الذي سترينه في الإنجاز و تحقيق الأهداف.
٢- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة : حتى ولو ل15 دقيقة من التمارين البسيطة مثل اليوجا أو المشي السريع يمكن أن تنشط جسمك و عقلك و تجعلك تشعرين بالإنتعاش طوال اليوم ، كما أنه يفتح لكِ مدارك جديدة لعقلك و تفكيرك ، ولا أخفيك سراً أن أفضل وقت للتخطيط ليومك أو مشاريعك المستقبلية هو وقت التمارين ، ستجدي أنه في هذا الوقت تأتي إلى عقلك أفكار لا تأتيك في الأوقات الأخرى. و هذا أيضاً من شأنه أن يزيد الإنتاجية لديك لأنه سيجعل عقلك و جسدك مستعدين للعمل بكفاءة أجمل.
٣- تناول فطوراً صحي : كما تعلمين الفطور هو الوجبة الأكثر أهمية في اليوم ، فتناول وجبة غنية بالبروتين و الألياف ستمدك بالطاقة اللازمة لبداية يومك بنشاط، كما أن له تأثير على الصحة بشكل عام ، و هذا سيؤثر على جوانب كثيرة من حياتك.
٤- التأمل و ممارسة الرياضة الذهنية : حضري كوب دافئ من مشروبك المفضل و خصصي بضع دقائق للتأمل و اليقضة الذهنية ، تأملي كل شيء من حولك ، ستجدين أنك غارقة في الكثير من النعم ، و ستغمرك حالة من الإمتنان لله و الأشخاص و الأشياء ، هذا بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على صحتك النفسية، و سيعمل أيضاً على زيادة النعم في حياتك ، لقوله تعالى (و لئن شكرتم لأزيدنكم) صدق الله العظيم. بالإضافة إلى أن ممارسة التأمل يساعدك على التركيز كما يعمل على تقليل التوتر و زيادة الوعي الذاتي.
٥- قراءة شيء ملهم : ابدأي يومك بقراءة مقال ملهم ، أو فصل من كتاب أو حتى بضع صفحات من مذكرتك ، فالقراءة تساعد على توسيع آفاقك و تلهمك لتحقيق المزيد من أهدافك ، كما أنها تساعد على رفع معنوياتك .
ابدأي ببطء ، لا تحاولي تغيير كل شيء دفعة واحدة ، اختاري عادة واحدة و ابدأي بها و ركزي عليها حتى تصبح جزء من روتينك ثم انتقلي للعادة الأخرى، و عليكي أن تكوني صبورة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعري بالفوائد الكاملة لهذه العادات.
أخيراً... تذكري أنكِ تستحقين أن تبدأي يومك بطريقة إيجابية ، و استمتعي بالعملية ، اجعلي من روتين الصباح الخاص بك شيء ممتع و اختاري الأنشطة التي تستمتعين بها.